自作インド料理本

インド料理、とくにカレーは、どうにも自分で好きな味にできず、いつも料理屋で食べる専門な私でしたが、

スーパーのバーゲン本でひょっこり出会ったこの本

今流行りのお洒落系ベジタリアンレシピ本より前に出版されたせいか、レイアウトなどに古さを感じることもあるけれど、料理内容はカンペキ。

インド料理屋で働いていたときに食べていたまかないの味が作れるので感激!

牛乳と白砂糖は使わない私、豆乳とてんさい糖シロップで代用してたいていのものをつくってます。(さすがにヨーグルトまではやっていませんが・・・豆乳ヨーグルトの話は札幌で菜食さんに詳しいです)

いきおいあまって、業務用御用達インドスパイスさんで、スパイス一式揃えてしまいました。
ちなみにここ、ナッツ類とかシナモンスティックや全粒粉とかもあるので、
洋菓子つくる人にも安くてオススメ。
ただ、インド人の店らしく、たぶんカート管理が面倒になったらしく、
メールでいちいち書いて注文しなきゃいけません。(私なんか届かなくて、結局FAXしました。。。)
が、スパイスはたくさん入って安いし満足です。
誰かとシェアできるといいですねー。

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野菜だけ!?ベジタリアン上級者のみなさんへ

雑穀つぶつぶクッキングでおなじみ、大谷ゆみこさんの、

野菜だけ?―目からウロコの野菜まるごと料理術 野菜料理大図鑑

図書館にリクエストしたのに、蔵書にはしてもらえず、府立図書館から貸し出し
ということで、やっと手元にやってきたくらいの本です(たぶん、購入するほどの本じゃないと判断されたみたい)。

が、すごいですこの本。私、いるとこだけコピーしようかと思ってたら、無理です。
全ページ要ります。で、結局買いました。

そもそも、この本を知ったのは、今はもうないVEGAN KITCHENのなもたんさんに、にんじんケチャップが美味しいよと教わったから。

この本の良さがわかるのは、きっとベジタリアン上級者だろう。
というのも、載ってるお料理が地味なんだけど、食べるとものすごく美味しいのだ。
その「美味しい」っていうのも、野菜だけで日頃生きている人だからこそわかる味というか・・・

タンパク系の味が美味しいとまだ感じるゆるベジな人たちには、この本じゃなく、カフェ風のお洒落なベジタリアン料理が載っている本をおすすめします。

もどき料理、豆を多用するベジタリアン料理が嫌な私にはぴったりなこの本。
以前から、がちがちマクロビをどうかと思う、と書いてきたけど、その辺りのこともちゃんとこの本はツボを押さえていて、個人的に大感激。

・きのこなどを多用せず(マクロビやカノウさんの本とは違うね)、使うとしても干したものを使う。だしにも入れない。とくにめんつゆの作り方、大感激でした私。

(これって、陰性きつくなることの防止よね。動物性のものをたまにでも食べることがないベジタリアンやってると、しいたけ入りのだしは、ぜったいきついはず。それをだれもあまり言わないのは、やっぱりゆるベジで、こっそりお肉や魚食べながらやってる人が大半なのだろう。)

・豆類もあんまり登場しない。豆乳や豆腐で満足感を出さない工夫満載。

(あ、少しはでてきますけど、その時も、自分で凍り豆腐にするやり方、ちゃんとまな板で水切りしてから使う方法などが載っていて、陰性にならない工夫満載で、かなり嬉しいです。)

・切り方や、茹で方、いため方、保存の仕方などが、かゆいところに手が届く親切仕様。

・宅配野菜や、自分で畑やってるとわかると思うけど、同じ野菜が大量にやってきたときの美味しく食べる方法、保存方法がばっちりのっていてかなり便利。

とりあえず私は、ここの中から大根ステーキとか、トマト味噌ソース、蓮根のもっちり蒸しなどをつくりましたが、全部ヒットです。
ここまでいろいろ試行錯誤ベジ生活してきた私ですが、これで集大成っぽいです♪

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自然派生活なちゅらる本舗 上木めぐみさんのナチュラルレシピでつくる冬のパーティー料理会

私もちょこっと通わせてもらった、上木めぐみさんのお料理教室、

なんと今回は単発で、素敵なビーガンパーティー料理を教えてくださいます♪

気になるメニューは・・・
*きのこのスティックパイ
*冬野菜ごろごろテリーヌ
*豆腐チーズのカナッペ 黒胡椒と共に
*凍り豆腐のフリット ピンチョス仕立て
*キノコ&イチゴみぞれ セクシー和え物
*新芽と冬果物のサラダ ピンクヴィネグレット
*3種のライスボール/みかん・ナッツ・ねぎ味噌
*10種の野菜のカレークリームスープ パイ包み風
*炊飯器で作る芋栗きんとん
*野菜のプティ饅頭 トリコローレ風
*米粉で作る3種のナッツ入りトリュフ
*里芋クリームと黒豆煮のクリームパフェ

うーん、パーティーにふさわしく、いつもの食材がとってもおしゃれな予感満載だー。

上木さんのお教室は、なんといっても、見た目を可愛くするひと手間が違います。

同じお料理でも、「そんなちょっとしたことで美味しそうにみえるなんて!!」とびっくりすること間違いないです^^

(私のお料理教室体験談はこちら)

まだお席に余裕がありますので、ご都合がつく方は、ぜひぜひふるってご参加下さい!! 

日時2008129日(火) 13:30~16:30 

会場クレオ大阪西 クラフト調理室

 ・大阪市此花区西九条6-1-20 電話 06-6460-7800
     ・JR環状線・阪神西大阪線「西九条」駅下車、徒歩約3分
     ・市バス「西九条」下車、徒歩約2分

会費3500円 ※ 会員は3000円 (会員=当教室受講歴ある方)


定員…先着30名 ※定員に達し次第 受付締切り

内容講師デモンストレーション + 一部参加者調理参加

料理が苦手、食べるのが得意でも大丈夫ですよ~^^

申し込みや詳しい内容はこちらからどうぞ☆

(いいなぁ、平日じゃなかったら行くのになぁ。。)

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タルトの型

マクロビアップルパイにはまり、紅玉がまだ手に入るので、
週に1回はこれを作ってぺろっと食べている私。

そして、次に気になっているのが、中島デコさんのブラウンライスパイ。

舟の形の焼き型に、パイ生地をしいて、ひじき玄米ご飯を入れて焼いたもの。
実はこれ、ベジフェスで売っていてとても美味しかったんです。

が、この型が見つかりません。

ネットで検索しても、マドレーヌ用の小さなものはあるんですが、
この写真みたいに、てのひらサイズの大きいものはないんです。

情報お持ちの方、よかったらあわぽんまで教えてください。
お礼になにか良いものさしあげますよー(^0^*

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ノンミルクでカレーを子ども向けにする方法

先日の記事、なんちゃってカルボナーラ以来はまっている
リブレフラワー

思い立ってカレーに入れてみました。

息子が辛いのを嫌がるので、ルーを減らしてリブレフラワーを
大2くらい。

給食のカレーを彷彿とさせる優しい味になりました。

これはいけます!!(って袋に書いてあるけど)

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なんちゃってカルボナーラ

ようやく、マクロビオティックの本にでてくる材料が、たいてい常備されたキッチンになりました。葛粉とか、リブレフラワーとか、乾物、雑穀などなど・・・

そして、ベジ仕様レシピをみただけで、大体の味の推測ができるようになりました。

(再現失敗はあるけど。。。)

最近のヒットは、ジュンコさんとこのなんちゃってカルボナーラ

リブレフラワー、粉のくせになんでこんなに高いんだ?と思って今まで買わなかったのがとても悔やまれます。

味にくせがないし、そのまま溶かして飲んでも美味しいし、料理のとろみつけに便利便利!!

私のテキトーレシピ。これで多めの2人分。

玉葱 小1個

油 大2

塩 少々

豆乳 1パック(200ccくらいのかな?)

リブレフラワー  大3くらい

欧風だし  半袋

お好みで、偽物ツナとか入れても美味しいです(ただし乳製品入ってます)

玉葱はみじんぎりで油とお塩で炒め、しっかり火が通ったら豆乳とツナを入れ、最後にリブレフラワーを入れる。

以上!!

簡単でめちゃ美味しいです。

クリーミーなスパゲッティを食べるのをあきらめていたみなさん、朗報です。

(って、みんなもう知ってるか。。。)

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早起きしてお弁当

今日はほんとは親子遠足の予定でした。
が、あいにくの雨。

というわけで、息子はお弁当持参で保育園に。

朝5時半に起きました。
久々に早い~

まだ寝てれば良いのに彼も起きてきて、
横でいっしょに遊んだり、残りをつまんだり。

おおはしゃぎして保育園に行きました。
きっとすぐ眠くなるだろうよ・・・

おべんとは、
デコさんの本から。
かぼちゃきんちゃく
さつまいもきんちゃく
偽玉子焼き

ご飯の上にかかってるのは
うるちきびのリンゴジュース煮。
リンゴジュースで煮るのってすごく便利。

お寿司の具をこれで煮てつくったらマクロビ仕様で
美味しかったです。

とはいえ、コンロが2個しかなくて困った。
これからは段取りと、オーブン使うやつも考えねば。
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優しい甘味の飴

飴ちゃん大好き。

外出してるときに、ちょこっと疲れたなというときに、飴があるとすごく助かる。

砂糖の飴だと、あとでどーんとしんどくなるので、もう買いたくない。

ついでに、よくコンビニとかであるテイカロの飴とか、甘味料の飴も嫌だ。

(前者は食べすぎるとおなかがゆるくなるし、後者はまずい!!)

そしたら、ありました。玄米水飴キャンディー

これ美味しいです。

優しい味です。

電車でおでかけするときは必需品。ぐずった息子の口にポイしても罪悪感ありません。

日本じゃ売れないんだろうな。パッケージから全て輸出を前提につくってある(だから可愛いんだけど)

もひとつ気になってるのが新橋屋飴店の白玉ミックス

これはまだ買ってない。すごく気になってます。

近いうちに買ってみよう。

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あまくないポン菓子

ぽん菓子。

なんせ私のHN、あわぽんの由来は、ポン菓子です。

それくらい好きです。

が、最近このネーミングのもとになったミヤコの五穀ぽんせんが手に入らない。

なので、甘い甘い砂糖たっぷりのぽんせんやポン菓子をたまに購入しては、

うーんちがう

とずっと思っていた。

昨日、ぽん菓子屋さんのおじさんが近所にきていたので、思い切って

「砂糖なしでつくってもらえますか?」

ときいてみたら快諾してもらえて、さっそく有機玄米5合分くらいを加工してもらいました。

今日届けてくださったのですが、すごい量。

膨らむ膨らむ、大きめの枕1個分の量くらいあります。

砂糖入ってないので、1ヶ月くらいは軽くもつらしいです。

さっそく、お手製豆腐アイスクリームに混ぜて食べる、美味♪

これがあると、コーンスープに混ぜてリゾットにしたり、和製シリアルとして大活躍です。

α化してるから消化に良いし。

みなさんも、近所にポン菓子売りの車がきたら、ぜひお試しを~

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パン屋さんでもろみ

なんだか瓢箪から駒みたいだなと思います。

何の話かというと、前の記事でも書いた、マテアさんにパンを買いに行ったら、

もろみ

を戴いてしまいました(^^)

ただいま熟成中。

一週間くらいしたら食べられるとのこと。

とっても楽しみです。

インターネット大好きで、仕事の関係もありほとんど日中はパソコンの前に座っている。

でも、やっぱりリアルなおつきあい、出会いって何ものにもかえ難い。

そんなことをまた実感させてもらいました。

Pann

Bin Photo

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マテア

家のすぐ近くには、私の食べられるパン屋さんはない。
城陽市の図書館まで行くと、障害者の作業所でつくって下さっている天然酵母の美味しいパンが少しだけ、売店で買える。
でも、すぐに売り切れてしまうし、ものによってはバターとかはいってて買えない(T-T)

で、ネットで探していたら、ありました、マテアさん。

住宅街に、かわいい佇まいの小さなお店。

ここ、大住の駅から少し遠いんです。
っていうか、誰も城陽市内から自転車で行くことを想定していないって。。。

大住まででるのに、木津川の100円橋を渡り、その後けっこうきつい坂道をのりこえ、竹藪を通ったりとがんばると、マテアさんに辿り着きます。たぶん片道40分くらい自転車こぎます。途中、JR東西線の単線の線路も渡ります。 遠い・・・・。

でも。日曜日、息子を後ろにのせたサイクリングは、晴れた日を満喫できてとても楽しかった。

その日はあいにく、岡崎のバザーに商品をごっそり出したとのことで、着いたら棚はからっぽ。少し待って、全粒粉をつかったパンと、よもぎのあんパンをおまけで頂きました。

待っている間、マテアのご夫妻は、手を休めずにてきぱきパンをつくりながら、いろいろお喋りしてくださいました。奥様の方が、玄米を食べてらっしゃるとこのとで少し話し込む。そして、マテアのお客様に、他にもベジタリアンの方がいるときいて、なんだか嬉しかったのでした。

ここのパン、素材が良いし、なによりつくって下さるご夫妻の良い気が生地に込められているのがよくわかる味、すごくすごく美味しくて、あっと言う間に食べてしまいました。
なにより、パンはあまり食べたがらない息子が「もっかい」といってほおばっていたのがびっくり。。

梅雨が明けたら、また自転車に乗って買いにいこう。

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最近はまっているレシピ

人から教わる料理は素敵だ。

最近は豆腐のアイスにはまっています。

豆腐1丁(水切りを軽く)
甘酒1袋
黒ごま大さじ3くらい

これをフープロかバーミックスでまぜます。
あとは冷やすだけ。

こつは、濃いどろっとした甘酒を使うこと、豆腐も美味しい、濃いやつを使うこと。
砂糖も乳製品もないのに子どもうけがすごく良いです。

これは良いぞ~

カネボウからでていたわりと好きだったアイベジィ、もう販売終了していたんです。

甘すぎるのがネックだったんですが、残念。。。これからは自分でつくるぞ。

ブログお友達のmegmamaさんは、苺を使ってつくっってらっしゃいました。
これも豆腐くさくなくて美味しい。アレンジききます、かなり。

そして、なちゅらる本舗上木さん直伝(!?)美味しくて感動したごぼうの梅煮。
(上木さん、レシピ公開で良かったですか・・?)
皮をむかずに、やさしく泥を落としたごぼうをだし汁と梅干し(ごろごろ入れる)でコトコト。
最後に味がうすいと、醤油をちょっぴり。

これがおいしい~

家でさっそく、余っていた大根もいれてやったら、これも絶品でした。

キンピラや炒め煮に飽きた人、さっぱりして良いですよ。

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お手製ゼリー

ずいぶん前から、ゼラチン入りのゼリーは食べたことがない。
でも 市販のゼリーって、やたらと甘いのがしんどくて。そして息子がとても欲しがるのに毎日与えられる味じゃない。

そこでちょうど良いタイミングでみつけた、大好きなmegmamaさんのブログより、マクロビ流 りんご&みかん寒天にはまっています。

息子がずっと鼻水だらりん(保育園の先生いわく♪おーはながながいのね♪(ぞうさんの替え歌)葛を多めにしてつくってみました。

そして、甘味は羅漢果。高いので合成甘味料配合したものをよくみかけますが、私がつかっているのは、ナチュラルハウスで買った羅漢果100%のもの(検索したけどひっかかりません。)

あとは、りんごをまるまるすりおろしたり。
ポイントはジュースを使う場合、濃縮還元じゃなくてストレート果汁を使うと、変に甘味足したりしなくても美味しい!!

そして、肝心の体調ですが、なんといっても大の方が、するんとバナナさんのような健康なものがやってきます♪すごいよ葛。今までいかに私の体が陰性だったかよくわかる。

息子もお腹は快調です。(まだ鼻水がでてますが)

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ボーロ

以前から、このお菓子(食品)だけは、手作りできないんじゃないか、という思い込みのひとつが、ボーロ。

ベジタリアンになってから、卵を使っていないものが食べたいなぁと思い、こちらとかこちら(子どもにやさしいボーロ)とかを見つけた。

が、前者はカルシウムが添加されていて、味は美味しいのだけど、どうも食べると怒りっぽくなる気がして買うのを控えている。
(カルシウム剤などはとりすぎるとイライラとかの原因になります)

で、後者は裏をひっくりかえして買うのをやめた。
牛骨粉つかっています。
(どこがやさしいんだかと言いたくなる。)

(余談だが、どうして乳製品や卵を使わないお菓子って、変にカルシウムやらいろんな栄養剤が「添加」されてしまうんだろうか。貝のカルシウムやら、ドロマイトやら。そんなもの別に必要ないんだが。いやむしろ、入っている方が消化にも悪いし。)

そんなこんなで、手作りできないかなとクックパッドを検索していたら、ひとつだけ見つけた。アレルギーっ子のためのかぼちゃボーロ

さっそく作ってみる。

が、うちにはさつまいもしかないこと、うらごし器がないことに気づき、全然レシピを参考にしていない作り方で強行突破。

結果、似てもにつかぬぶかっこうなクッキーができあがった。。。
が。
味はとってもおいしい!!
次回からは分量をもう少し工夫して、ここにレシピと写真をのせられるようになりたいと思います(^^)

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市販でもキャラものでもひと手間

P1020854 これ、市販のかぼちゃにんじんせんべいに、私がラッピングをしました。ポイントはアンパンマンのシール。

キャラもの大好き息子に、市販のアンパンマンのお菓子はあげられません。だって入っている材料が。。。

なので、母苦心のアイデア。

以前ぷーさんで同様のやり方で、手製のクッキーを包んであげると

「ぷーさんのくっき(クッキーの意)やねぇ」

とうれしそうにしていた。さて今日はどうかな。

せんべいの横に写っているへんな人形、これはスーパーマリオにでてくるキノコ。

ただし、実家の金木犀の枝でできてます。

なぜかというと、GWに息子が透明のスーパーボールの中にキノコが入ったおもちゃを買ってもらったのですが、彼はその中に封じ込められたキノコが触りたかったらしい。

これは無理といってもきかない。大騒ぎで「だせ」と要求。

そこで、普通はキノコの人形を買いにいくんでしょうが、

父が「じゃあつくってあげようか」

というわけで、庭に生えていた金木犀の枝を切って、とっておいてあったものを持ってきて、キノコ型に成形。がりがりとのこぎりとやすりで、手早くつくる父(尊敬)。

私は怪しい絵つけ係。

こうしてできあがったキノコをみて息子一言、

「きのこさん(スーパーボールの中のと)いっしょやね~」

とご満悦。

いい連休でした。

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スナップえんどうの混ぜごはん

珍しく、あまりに色が綺麗だったので写真つきでレシピです。

**スナップえんどうの混ぜごはん**

つくりかた

スナップえんどう ひとつかみ

干し人参  ひとつかみ(なければ、普通の人参を千切りにして塩蒸ししておいて下さい)

葉野菜  1/3束(今回は大根葉っぱですたぶん)

欧風だし 1袋

塩  油 少々

米  2合(これは五分づきです)

ごはんを塩を加えて炊飯器にかける。

スナップえんどうは、中の豆が大きければ取り出し、千切りにする。

人参はお湯で戻す。戻し汁は後日味噌汁に。

大根の葉っぱも茹でてしぼっておく。そしてみじん切りに。

これらの野菜を欧風だしとお塩、油で炒める。

蒸らしの時間になったら、炒めたものを汁ごと釜にいれて混ぜる。

できあがり♪

小さな子はなかなか葉野菜を食べてくれないので、ゴハンに混ぜたら良い、というマクロビ子育てのコミュでのアドバイスを思い出して、適当につくったら美味しかった。

なにより、息子がお代わりしてくれたのが母としては幸せです。

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食材が先かレシピが先か

前に、自然食品店のおじさんから、

お客さんに「この野菜はないの、あの野菜はないの、それじゃ○○がつくれないじゃないの」とよく言われるけど、ほんとは逆じゃないの?先に食材があるから、これをどうやって食べようじゃないの?という話をきいたことがある。

確かに有機とか自然農法のお野菜だけで料理しようと思うと、なじみのレシピに使う食材が手に入らないことも多い。

でも。極論を言うと、それらが育たない、取れない季節は、その料理を食べるなってことなんだと思う。

今は端境期といって、普通のお野菜が少ない時期。そのかわり、山菜とか苦みのあるお野菜真っ盛りですね。

引っ越してきた近所のスーパーが、ちょっと大丈夫じゃなさそうな食材が多いため(リンゴが薬臭いとか)、多少は宅配を利用することにしている。

葉物野菜とか、ものによったら近所でとれたてものが買えるので、それ以外のものを宅配にしているのだが、宅配、鍛えられます。

何が?って、基本的には何の野菜がくるかわかんないんです。。。

なので、今まで使ったことのない野菜とかもがんがん入ってくる。

今日、届いた箱をあけると、見慣れた野菜のそばに、

キター━(゚∀゚)━!!!!!

と普段使わないような絵文字をつかってしまうほどの食材が横たわっていた。

それは。

たけのこ丸々1本。そして山椒の葉たくさん。。。

よーし、うけて立とう!!ということでネットで下ごしらえのやり方しらべてやりました。

時間はかかるけど、できないことはない♪それにむずかしくないし。

というわけで、たけのこはあとでゴハンかフライに、山椒はさっそく山椒味噌にしてしまいました。

こうして、食材に鍛えられ、料理の腕があがるんだな、きっと。

しかし、こんなに大量の野菜達、私と2歳の息子だけじゃとうてい食べきれないぞ。

みなさん遊びにきませんか~ごちそうしますよん。

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お料理に対する情熱

だいぶこちらの暮らしにも慣れてきました。

先週末から、なちゅらる本舗さんの料理教室にいくことになった。

第一目的は、ベジ料理をたくさんの人とわいわい食べたかっただけなんだけど、いってみたら私の知らない小技をたくさん教わって、これはいってみて良かったなと思った。

とはいえ、ちょろちょろする息子の相手ばかりして、あまり料理に参加できなかったのが残念。次回はつくるぞ~

盛りつけ方にしても、上木さん自身がもともとそういう業種で働いてらしたこともあり、ひと手間かけるだけでどうしてこんなに美しく盛りつけられるものか、と目からウロコ。

以下は覚書。

・野菜を蒸すときに、塩を加えた水で蒸すと美味しい。ジャスミンティーとかを少し加えて蒸しても、香りが移って美味しい。

・梅酢は万能選手。おにぎりのときに、塩の代わりに使うとピンク色になってきれい&ほんのりしょっぱくて美味しい。

・玉葱の酢の物をつくるときは、塩もみして水分をしっかり出して絞ってから酢につけるとつーんとしたり苦みがでたりしなくてまろやかになる。

どれくらいぶりだろう、1日三食自炊する日々が始まった。

今までも週末はつくっていたが、毎日となるとまた感覚が違う。

とても楽しい反面、小さな息子と私の分だけなので、お野菜の量をどうするかに困っている。

種類豊富に食べたいけれど、1回にたくさん食べないから、下ごしらえして冷凍ばっかり。

うーん。うまい方法を考えねば。

そしてとりあえず、冷蔵庫には糠床と天然酵母の入ったカップが常備されることになった。

手間がかかる子たちだけど、いとおしい。

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ビーガンスノーボールクッキー

大好きなハーティーカウンセラー日記のサイコさんのクックパッドより、ビーガン仕様のスノーボールを作った。

ビーガンクッキーで検索とんでくるみなさん、私の前のレシピより断然美味しいですよん♪

以前送ってもらった味が忘れられずに挑戦。

とっても簡単!甘みも、表示してあるよりかなり少なくして(3分の1以下)十分美味しかったです。うちはメープルシュガーで作りました。

息子が珍しく、美味しいを連発して食べていたのがこれまた嬉しい。

*********************************************************************

そして。

やっぱり私は下手だけど料理が好きだなぁと思った。

そして最近の変な心の揺れ。

それはきっと、何事についても他人にわかりやすくしなくっちゃという強迫観念のせいもある。

そういう、へんな色気というか、欲というか、こざかしくカタチにしなきゃという気持ちは一切捨てて、ただただ思いついた楽しいことを無心でやる。

2010年まではそれで行こう。

そう決めたら、なんだかとってもすっきりした。

というわけで、来月からベジ仕様料理教室とか行きます!子連れOKの。

わくわくしてきました。

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たべること生きること想うこと雑文

だいぶん前に自然農法について書いた。

ホメオパシーを知っている方なら、ほんとに生命力というか免疫力がある植物なら、農薬は不要であることはすぐにわかると思う。
自然農法とは、有機農法でOKとされる「天然系」の農薬(ex.木酢液とか)なども一切使わない。そして、動物由来の肥料も一切使わない。雑草もとらない。
ものすごく厳格にやってる方は、不耕起といって、耕すことすらしない。

そんなことやって、野菜とれるの?
→ふふふ、とれるんですよ。

ただ、「たんまりウハウハ大量豊作」とはいかないです。

ちょっと前までは農薬・化学肥料不使用であればまず大丈夫だろうなんて思っていた。
でも。
近代農業方式をそのまま行い、その道具を化学肥料から「天然系」農薬・動物性の肥料に置き換えただけの有機農法、実は結構危険だったりします。

ほうれん草とか、有機のでものすごく色の濃いやつみたことないですか?
あれ、危険です。
ナチュラルハーモニーさんに詳しく載ってますが、 
しばらくおいておいて腐る野菜の不自然さ、一度よく考えてみたいと思う。

ついでに、コシヒカリよりササニシキの方が常食に向いているというのも気になってます。
今食べてる玄米はコシヒカリなんですが、とにかく最近玄米が重くて食べづらい。
糠の量のせいだけだとおもっていましたが、キーワードはアミラーゼ。
もちもちしすぎるお米は常食に向かない!!なるほど。納得です。
それに、品種改良の方法が遺伝子組替えしなくとも、放射線あててたりするから、そういう問題もある。
牛乳やお肉など、動物性のものに対するアレルギーと、植物性のものに対するアレルギーは質が違うと前々から思っていましたが、やはりそれを裏付けるような内容が、ナチュラルハーモニーさんの冊子に書いてありました。
一概にはいえないけれど、ちゃんとした自然農法で(3年以上たって、土壌も入れ代わったところでとれたもの)つくった野菜やお米を食べたら、米アレルギーとか、野菜アレルギーが、でないそうな。
植物「そのもの」ではなく、そこに付随する化学物質、不自然なものに対して反応してるということか、やはり。
お米、替え時かなぁ。
(ただ、ナチュラルハーモニーで買うかは検討中。だって高すぎる)

そして、息子が有機の野菜「の方が」食べない時があって、なんでかなとか思っていたのですが、肥料過多でちょっとおかしくなっている野菜を食べさせていた可能性もあるな、と最近気づきました。
まだスーパーの農薬あり野菜の方がましな場合もありうる。
このあたりが、難しいところだと思う。
ラベルみてるだけじゃわかんないから。

以前某コミュで、有機とか天然生活系で、ベジタリアンとかえらそうに言ってる人に物申すって感じで、
「野菜だって、牛とか豚とか由来の動物性肥料を使うから大きく育ってるんだ。動物性のもの、酪農を全部否定したら野菜もとれなくなるはず。」
みたいな発言がありましたが、
ちーがーう。
酪農の方達が廃棄物処分に困って、肥料だとか言って押しつけている部分もあるのだ。
(確かに、有機栽培農家の方によっては、これらの肥料を嬉々として使用し、どれだけ大きくて大量に作物を収穫するか、に重点をおいている方もいらっしゃるけれど・・。)

「ほんとうの状態」はいつだってシンプル。
でも悲しいかな、人間はいらんことしぃ。
暮らしの手帖にも載ってましたが、なんで漬け物に必ず化学調味料がはいっているのかというと、添加物業者が、「新しい美味しさが生まれます」みたいなこといって売りつけているらしい。

こないだ、引っ越し前後に慌ただしくて、普段は買わないスーパーで、手頃な大きさのにんじんジュースを買った。
パッケージはアンパンマン。某大手乳業の。
そして。買ってから気付いた。
裏をひっくり返したら、材料欄に「砂糖」の文字。
ええええ!!100%ジュースなのに。

よくみると「お子様が飲みやすくするために砂糖を加えました」
みたいなことが書いてある
どうせ砂糖を加えないと味がしないような粗悪なにんじんを使っているにちがいない。
アンパンマンのキャラ料が高いのでけちっているのか?

もう2度と買わないけど、こどもをなめるのもいいかげんにしろと思った。

でも・・・
完璧な食生活にいますぐするのは無理。
ちょっとずつ。
そして、そういう試みをしている方たちにお金を払って、エネルギーを向けて、応援していく。
私にできることはそれだけ。
こんなところまで辿り着いたのは、なぜだろう。
思えば遠くへきたもんだ~♪
なんて。
たぶんきっかけは中学の時から読んでいたOlive。
そして、小沢健二さん。
いまさら、遅ればせながらうさぎを全部読もうと注文した。
(25号だけ手に入らない・・。前は読めてたのにリンク切れてます。誰か読める状態にあったら教えてください→追記:図書館という手を思い出しました♪)
CD、たくさん売ってしまったけど、彼のは売れなかった(アルバム未収録のシングルCDとかもまだ持ってます)。
彼に憧れて過ごした10代。
小山田君より断然小沢君派だった。
突然表舞台から消えた後の彼の歩みと、私のめちゃくちゃな歩みが、なぜかまたこのあたりで交差し始めた気がする。
こちらが勝手にシンパシーを感じているだけなんですけどね。
ああ、うさぎが楽しみ。

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カノウユミコさんの本に、お麸(乾燥した、アレをそのまま)を使ったシュークリームが載っていたのはかなり衝撃だった。

でも、麸をそのまま食べることを知ったのはずいぶん昔。

京都に住んでいた同級生が、おやつに麸をそのままかじると言っていたから。

その当時は、金魚じゃあるまいし、とか思っていたのですが、

まさかまさか、はまってしまいました。

息子と2人、ぱくぱく食べています。

スーパーにお麸ラスクとかいって、甘く油っぽく味付けしてあるものがあるけれど、あれは邪道だ。

さいきんのお気に入りは、ほうれん草とにんじんが生地に練り込んであるもの。

おいしすぎです。

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おせち

あけましておめでとうございます♪

今年もぼちぼち書くので、よろしくお願いいたします。

さて、おせち。

一番美味しかったのは紅白なますでした。

だいこんと人参をスライサーで細くして、梅酢をかけて、ごまをふっただけ。

これえらそうにいうほどの料理じゃないです。

でも酸っぱくてとっても美味しかった。シンプルイズベスト。

他に作ったのは栗きんとんと、メープルシュガーで煮た黒豆、酢ごぼうと酢れんこん。

豆は私が乳腺が詰まり気味なので食べられず、味は不明。家族によるとけっこう美味しかったらしいですが。

玄米餅に醤油とのりをつけて食べたり、あとはもうカレーつくったり、あんまりおせちぽくない感じになってきました。

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甘酒をつくる

甘酒は前から気になっていたけれど、自然食品店で買った玄米甘酒があまり好みではなくて、しばらく忘れていた。

でも、夏頃に西宮戎神社に行ったら、手作りの甘酒が売っていて、それがとてもとても美味しかった。

本物の甘酒にはアルコールが入っていないということと、点滴に近いくらい栄養成分が良いというのを知ったのは最近。

酒粕に砂糖を加えて売ってある甘酒しか飲んだことない人、あれは邪道だと思う。

というか、こうじの甘さの方が優しい甘さで美味しいし、子どもも飲める。

もっと早く知っていたら、妊娠中から、離乳食から活用していただろう。

まあ、今知ったなら今からやるしかないか。

そしたら京都ベジフェスに行った時に売っていたのでこうじを買ってきた。

サイトでいろんなつくり方をみたけれど、簡単そうだったのでお粥をつくってポットで保温するやりかたでやってみた。

でも、保温ができていなかったようで、甘みが薄い。

そこで、こうじを追加して電気釜の蓋を少し開けて6時間くらい保温するやりかたで再挑戦。

できたものは・・とっても甘い!

5分づきのお米のお粥でつくったので、少しぬかくさかったけど美味しかった。

今度はもち米でつくりたい。

注意:こうじでの発酵なので、アルコールは含まれていないけれど、時間がたつと空気中の酵母を自然にとりこんで、アルコール発酵してしまう可能性があります。

なので、できあがったら、一度沸騰させて発酵を止めておくのが良いみたいです。

甘酒のつくりかた

甘酒売り サリーさん

追記:火を通すと、発酵は止まるけどせっかくの酵素が壊れるらしいです。

なので保存は冷凍がおすすめです。

うーん、冷凍母乳みたいですね。

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美味しいもの

ベジタ412490リアンのためのシチュー 。まってました。これで簡単にグラタンもOK!姉妹品のカレーはよく使ってるから、楽しみ。買ってあるけどまだ調理してません。豆乳苦手な私としては、原材料の上位に植物油が来ているあたりもかなり高得点。

ヴィラヴィンチのタラッリTarallini2 ウィキにもあるけど、私が食べたのはオリーブオイル使用のもの。プリッツを高級にした感じの味。

元ミヤコのコーンスープ。乳製品不使用でこの味。幸せ。Mscorn300

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かちゃば蒸しパン

美味しいかぼちゃが手に入ったから蒸しパンに。

生地の作り方がいまいち適当・・

ですが、中のアンコは絶品!

材料は

塩+蒸したカボチャ+レーズン+胡麻ペーストを混ぜるだけ。

うちの場合は適当に混ぜた薄力粉+重曹+塩の生地に包んで蒸しました。

砂糖なしでとっても甘いです。

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クスクス

これはほんとに料理のなかでは簡単バージョンです。

以前日本でワールドカップがあった時に、お祭りで1度食べてから、また食べたいと思いつつ忘れてた味。

関係ないけど、前世があるならきっと食べていた味(だって懐かしいんだもん。チュニジアの町並みも、妙に懐かしい・・ああ行きたくなってきた)

それが、スーパーで発見。

材料はスパゲッティと同じ、デュラム小麦のセモリナ。

もそもそとした食感。

ご飯と麺の間のような。

なんともいえず、美味しい!!

雑穀好きな人はきっとはまります。

カレーにもシチューにも、たいていの味に合います。

もっとはやく思いついていたら、離乳食に使っていたと思う。

調理早いし!

(ただ家族には不評。2歳の息子はよく食べます)

クスクスについてはこちらが詳しいです。

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京都ベジフェス

今年も京都ベジ&ピースフェスティバルがあるらしい。

「も」と書いたけれど、実はまだ行った事ないんです。

今年はチビが大きくなったのでぜひ行ってみたいと思います。

それにしても、京都は菜食のお店が多い。

なぜだろう。いろんな国の人がたくさんいるからかな?

私は今ファラフェルが気になっている。

あ、でもお豆さんだからな・・・食べ過ぎ注意(for 自分)

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大阪市は日本一暑かったらしいです、今年は。

とくに8月末の残暑・こもったような重い空気にやられ、わかっていたのに男前豆腐やグルテンミートをついつい食べてしまった。

(多分、空気中の窒素酸化物の異常に対抗して、体が豆(窒素はいってるもんね)で対抗しようと欲した=ホメオパシー的?のだろうとあとで納得。うちのエリアは空港にはさまれていて、絶対空気悪い。よく雷落ちるし・・。)

そして、休日に出かけた先で入ったインド料理店で出されたポタージュスープに牛乳が入っていたらしく(店員は、ナンにしか牛乳使ってないといったけど、あれは嘘だ)、ついに寝込んでしまいました。

大体ポタージュスープを出すあたり、怪しいインド料理店なんだけど。

今思えば全ての選択がぼんやりとしていて、それがまあ浄化のきっかけをさがしていたのかもしれない、と考えればつじつまが合う。

おそらくコップ1杯くらいの牛乳を摂取したなんて何年ぶりだろう。あの時は頭がぼーっとしていてあまり深く考えていなかったが。

いやしかし、牛乳はとびきりきつかった。

何年も体験したことがないくらいすごい目やにで、朝目が開かなかった。

牛乳は白内障のもと、という話もありうると思った。

約1週間しんどい体験をしたおかげで、自分の免疫がちゃんと働いていることを知ったと同時に、日々の何気ない食生活、崩すともろ来ることを体感。

台風一過のように、浄化されて心と体はすっきり。

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梅酢をちょこっと

私のブログタイトルに「ハッピー」と書いているのに内容はあんまりハッピーじゃないなと思う今日この頃。

そうです。

さだまさしじゃないけど、「歌は暗く、人生は明るく♪」のように「ブログはくらぁく、人生は明るく」がモットーの私でした。違うか。

というわけで!?最近はまっているのが梅酢。

みょうがの梅酢漬けとかも好きですが、スーパーのめんつゆ売り場からヒントを得た梅酢いりつゆをかけたうどん!

最高です。

作り方は簡単。

こんぶの出し汁+醤油+梅酢。

梅干ものっけるとさらに美味しい!ナツバテ防止。

出汁が気になってうどん屋に行けない貴方。

大阪のはがくれの生醤油うどん美味しいです。

生醤油とすだちと大根おろしとネギを、つるつるの麺にかけていただきます。

ここ以外にも支店があるんですがなぜかHPに載ってません。

私の職場のそばにもあって、よく行きます♪

外食できる数少ないお店です。

9/4追記:どうやら梅田はがくれさんと、その他のはがくれは別会社みたいですね。

味とかよく似てるんですが・・。

ちなみに、私の行く店では、最近麺の味が変わってました。

オーストラリアの小麦が不作らしいのできっと配合変えたんだろうな。

あまりにねばっこくなりすぎると食べにくい・・。

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ひんやりおやつ4種

暑いのでひんやりおやつ。

例のごとくカノウユミコさんのレシピをアレンジ。

☆トマトと桃の冷たいスープ☆

トマト5個・桃1個・塩少々をざく切り→5分ほど加熱→裏ごし→冷やす

☆にんじんとオレンジジュースのジュレ☆

にんじん1本を蒸す→オレンジジュース2カップと寒天パウダー2gとメープルシュガー大さじ2を合わせミキサー→1分ほど加熱→冷やす

☆ベリーベリージェリー☆

これはオリジナルです。巨峰が1パック198円と安かったので。

巨峰1パックの皮と種をとる+冷凍ブルーベリー1カップ弱+寒天パウダー3g+水適量(すみません計ってなかった)を鍋で加熱→冷凍ブルーベリーが入っているので長めに加熱→少しぐつぐつしてきたら器にいれて冷やす

☆りんごとトマトのグラニテ☆

りんご1個、トマト2個をざく切り→加熱→凍らせる→ミキサーにかける

お気に入りは葡萄のやつ!

砂糖なしでめちゃおいしかったです。

りんごとトマトのはまだ食べてません。楽しみ!

追記:リンゴとトマトのも甘酸っぱくて美味。

息子が大のお気に入り。「ニンジンジュー」と言って欲しがります。

(彼は果物っぽいジュースは全て人参ジュースと思っている。そして舌足らずで「す」が言えない)

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つけものLOVE

昔から漬物大好き。

でも、菜食を始めてから舌が敏感になったせいか、市販の化学調味料入りのものはどうも食べられない。

ついでに、人間の髪の毛からアミノ酸を作っているとかきいてますます嫌に。

なので、スーパーはもちろん阪神百貨店や阪急百貨店など大手デパ地下をさがしまくったのですが、化学調味料なしのものが無い。

かろうじて、大丸で梅干を見つけたくらい・・。

で、ネットで探したらありました。

京都の老舗漬物店、なり田さん。

さっそくすぐきを購入。

いつも買っていたアミノ酸満載のものとくらべ、一瞬薄味と思ってしまう。

でも、優しい酸味と、さっぱりした後味。化学調味料の妙な味が残らなくてすがすがしい。

なにより、おなかの調子がとてもよくなる!!

以前健康番組でもてはやされたりしていたが、本物の(無添加の)すぐきでないと、効果はないんだと思いました。

と喜んでいたら、長崎の祖母宅からもろみ漬が大量に届く。

息子ももりもり食べ、喉が渇くのか、「ちゃちゃ~」(お茶の意)を連発しております。

夏場は塩辛いくらいでちょうどいい!

うちのもろみ漬がなくなったら、他の漬物も購入予定。

楽しみだ~♪

9/4追記:他のおつけもの(刻んだ少量パック)頼んでみたのですが・・

悲しいかな、アミノ酸入りのもの多数あり。梅干は肉厚・無添加で絶品でしたが。

それでも他社のものよりは化学調味料臭さ、ましではあったけど、使わないとつくれないもんなのですか?悲しい・・。

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マクロビ・アイス2種

編集していたら誤って消してしまいました・・ので、また書きます。

ひとつめは以前から大好きな、カノウユミコさんのレシピをアレンジしたきゅうりとキウィのアイス。

もとのレシピは菜菜スイーツです。

メロンの話で書いたみたいに、キウィって同様に酵素きついんです。

なので、淡白なきゅうりとあわせてちょうどいい感じ。

この人のほかのレシピでも、豆乳+寒天とか、きついものをうまく中和させるツボを心得てるな、といつもびっくりです。

百均で売ってる自家製アイスを作るケースは便利。

きゅうりとキウィを凍らせて、メープルシロップを加えてミキサーで攪拌。

きゅうり1本に対してキウィ5個くらいが目安。

カノウさんは甘酒入れてはりましたが、私は手に入らなかったのでメープル。

もうひとつは、スイカアイス。

今月の天然生活からネタを頂きました。

うちは砂糖をいれず、ココナツミルク1缶、すいか4分の1個、お塩をミキサーして凍らせました。

甘くてまったりしてたまりません。

食べ過ぎるとおなかがゆるくなりますが・・・(私ココナツミルク苦手)

暑いときは、手作りアイスに限ります!

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安いメロンっていわないで

私が屋上でトマトや茄子を育てたり、生活スタイルがなんだか昭和30年代チックなのがなんとなく雰囲気に醸し出されているのかはわかりませんが、団塊の世代~戦中戦後世代の職場のおじさまと話が弾む。

この間は、小さい頃は井戸水でスイカを冷やして食べてたで、とかいう話から、そういえば最近「まっくわ」食べてへんなぁ、という話題に。

この話題でおじさま約2名、すごい盛り上がり。

なんでも、安いメロンみたいで美味しいらしい。

いいなー、食べてみたいな、と思っていたら、今日近所のショッピングモールでみつけました。

これ、関西以外では真桑瓜っていうんですね。

http://www.gifushoko.or.jp/homepage/hshinsei/TOKUSANF/TOKU01.HTM

メロンのいがいが嫌いな私にとって、こんな爽やかで美味しい食べ物、もっと復活して欲しいです。

ちなみに、なぜメロンを食べるといがいがするかというと、ククミシンというたんぱく分解酵素が入ってるかららしい。ちなみにパイナップルやマンゴーも。

小学校のとき子ども雑誌に載っていた、ハムにパイナップルの缶詰をのせるだけというパーティー料理を思い出しました。なるほど納得。たんぱく+酵素といえば酢豚もね。

なので、最近のマンゴーブームからして、あのきつさを美味しいと思えるということは、いかに日本人が高たんぱくな食生活してるか、ってことですよね。

菜食者には酵素がきつすぎて体内壁が溶かされる感じです・・。

けれど、タンパク+酵素って、一種の生活の知恵だなとも思います。

ちなみに、私の苦手な豆の消化吸収を促進するスパイスはアジョワンというのを友人から聞きました。

こんどちょっと使ってみようっと。

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おいしいベジごはん

いろんな人のブログをみると、みなさん写真も綺麗で、しかも作り方も丁寧に教えてくださっている。しかーし、私は適宜とか言い訳してテキトウにしか書けないのでした・・。

というわけで、私が撮影した写真はないのですが、美味しいお料理ブログを紹介します。

もともとはkawauso999さんのブログで教えてもらったizumimirunさんのブログのレシピです。

私がつくったのはふわふわ☆親子丼玉ねぎだけのハンバーグです。

ふわふわ親子丼、つくってお弁当に持っていったのですが、ほんととろふわで、冷めても美味しかったです。次回は作り立てを食べたい!

あと、玉ねぎだけのハンバーグ、これも甘くてふんわりして最高。

1歳8ヶ月の息子も一人で1個ぺろっと食べました。

いやー、izumimirunさんのブログはおいしそうなものだらけ。

まだまだつくってみたいものがいっぱいです。

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バナナくるみお焼き

市販のおやつを買いそびれている。

売り場にいっても甘すぎるものばっかりで、食べた後しんどくなるのが目に見えている。

ぽんせん類もよく買っているけれど、最近ちょっと飽きている。

でもおやつが食べたい。

そこで、家の棚にある残り物でお焼き。

材料は、

玄米ご飯 しゃもじ1杯弱

薄力粉 カップ1弱

バナナ 2本

くるみ  1パック(たぶん250g)

自然海塩 ひとつまみ

メープルシロップかメープルシュガー 大さじ1から2

これらを混ぜて、お水を加えて固さをもたっとした感じに。

テフロンのホットプレートかフライパンで油をひかず焼く。

私はホットプレートで180度くらい、焦げ目がつくまでといった感じで。

バナナがとろとろで甘くて、とっても美味しい。

まだ熟れてないバナナを使うのがオススメ(熟れたのは生で十分おいしい)

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もちもち玄米パン

玄米パンの作り方をざっと検索するとたいてい、イーストや玄米粉をつかったものが多い。

私はマクロビ子育てのコミュニティで教わったシンプルなやり方がお気に入り。

でも食感はパンというよりパンとご飯の中間です。

しっとりした生地が好きな人にはおすすめ。

もともと玄米を食べるのがしんどい子向けの離乳食レシピだそうです。

うちの息子もよく食べます!

作り方は・・

玄米ご飯をどろどろのお粥に炊く(もたっとした感じ。水分少なめに)

これに適当に全粒粉とお塩をいれて、パン生地っぽい固さに調節。

このまましばらく寝かせる。(あったかい昼間に2~3時間ほっとくと良い感じです)

(ここで、教えてくださった方は生地が膨らんでくると書いてらっしゃいましたが私は膨らみません・・やり方がまずいのか?)

そして、適当にまるめて、蒸すか焼く。

私は蒸し器で15分orオーブン160℃で20分くらいでやってます。

蒸すとしっとりもちもち。

焼くとポンデケージョに少し似た食感。

これに味をしめ、最近おやきを作るときも、粉が足りないとご飯をいれます。

米飴とかと相性が良くて、こうばしくて美味しいです。

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アボカドきゅうり

ずっと前に、アボガドとマグロをわさび醤油で和えた一品を教えてもらった。

でもマグロを食べなくなってから、すっかりこの組み合わせで作ることはなくなっていたんだけれど、先月の天然生活にマグロではなくきゅうりを入れるバージョンの作り方をみつけ、久々に作ってみた。

こつは、キュウリをちゃんとさいの目に切ること。

そうすると歯触りが美味しい!

欲を言うといぼいぼがしっかりしているキュウリはシャキシャキして美味しいです。

そして、ちゃんと熟れたアボガドを使う。

手でするっと皮がむけるくらいのが食べ頃。

わさび醤油+のりで食べるんですが、味付けの加減はお好みで。

すっかり気に入って、今月はもう10回くらい作っています。

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適宜ってすばらしい

昔、昭和30年代頃の料理番組のレシピは、

塩 適宜

醤油 適宜

みりん 適宜

とこんな調子だったらしい。

今だったら「それじゃつくられへんやん!」

とお怒りの声が殺到しそうだけれど、料理って、ほんとうはこれが正しいと思う。

なぜって、人それぞれの好みがあるということに加え、気候やその時その時の体調(・・・たとえば、今外を歩いてきて喉がかわいているか?)とか、そして使う材料の質によって、美味しいと思う味付けは違うから。

それを判断して作るのが料理担当者の役目。

最近巷で牛乳を飲めとか飲むなとか、食育だとかいろんな論争があるけど、そこにはこういった視点が欠けているように思う。

食事とは、本来権威者とか栄養学者が薦めるから食べるものではないはず。

なんで世のお母さん方は、一番子どもの近くにいるのに、子どもの出すサインより、見ず知らずの他人のおしつける栄養学を信じて食事をつくるのだろうか。

それだけ自分の感覚を信用できないのだろうか。

というより、自分の感覚なんかあてにするな、という刷り込みを受けてきたような気もする。

私は一応なんちゃってマクロ生活をしているのは、それが自分にとって「適宜」だから。

だから世の人みんなマクロビオティックをすればいいのにとは言わない。

したいと思うなら暴飲暴食も必要。そこから体を壊して学ぶこともあるから。

「適宜」かどうかを判断するのはいつも自分。

お願いだから、お上がそれを勝手に決めて、下々のものにおしつける図式はもうやめてほしい。

これは食べ物の問題だけじゃなくて、生き方の問題でもあると思います。

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おやつあれこれ

ちょっと前まで寒かったときは、そば粉のおやつにはまっていました。

そば粉100%を水で溶いて、自然海塩をひとつまみ。

ホットプレートで焼いて、砂糖不使用ジャムをかけてできあがり。

体が温まって美味しかったのだけど、ちょっとぬくいかんじになってきたら、もうそば粉は重い感じで食べられません。

玄米もちょっと重い感じ。

まだ頭は冬モードから切り替わってないのに、体は正直。

桜もかなり咲いてきたし。

そう思うと、季節感のないファーストフードや、365日同じような働き方をするのって、なんだかなー・・。

余談ですが、なんだか雇用契約が変わって、業務委託で働くことになりました。

仕事内容は同じなのに・・。

まあ、今春からいちおう個人事業者です!

さて、もうひとつお気に入りのおやつは、米粉とねぎのおやき。

米粉(上新粉)とお塩とごま油とお水を混ぜて、切ったネギを一束分いれる。

固さはお好みで。

それを例の如くホットプレートで焼くだけ♪

ネギの香りとごま油が合って美味しいです。

このネギ、根っこがあんまり立派だったので、水に挿しておいたら、一日で3センチくらいのびてきました!!

もちろん、のびた分は翌日のみそ汁にいれましたよ。

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ビーガンクッキー

お友達に教えてもらったレシピをアレンジしまくり、毎回違う配合で試すクッキー作り。

最近気に入った作り方。

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そば粉       2/3カップ

小麦粉       2/3カップ

メープルシロップ 大さじ4くらい

油          大さじ3くらい

くず粉        大さじ1強

カルダモン     小さじ1くらい

材料を全部混ぜて、粉っぽかったら水を加える。

スプーンでひとくちサイズにまとめ、クッキーの温度に設定したオーブンで10分程度焼く。

薄めにしたほうがカリっと焼けます。

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アレンジ版は、くず粉の代わりに片栗粉、あとはオートミールいれたりヒエ粉いれたり。

カノウさんのレシピのゴボウクッキーにも生地が似てます。

花粉症にはベークした粉類の食べ物あんまりよくないんだけど・・ついついつくってしまいます。

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ひなまつり

今日はひなまつりなので、ちらし寿し。ピンク色は、紫タマネギの色。                                          

カノウさんのレシピから知恵を拝借。

あとは、精進ハムをつくってみました。

ゆばと豆腐と五香粉と小麦粉、みそ・醤油・ごま油とねりごまでハムもどき。

まめくさいのかな?と思っていたら五香粉のおかげで全く豆っぽくない。

とっても美味しい仕上がりに満足。

家族には「微妙・・」といわれましたが私は好きな味。

グルテンミートとか植物性たん白系の市販品の味に飽き飽きしてきたころなので、なかなか嬉しい一品。

最近自分のつくる味がいちばん美味しいと思う。

これはきっと料理がうまいとかじゃない。だって家族とかには不評だから(笑)

理想は平日のお弁当にもおかずをもっていけるように作り置き。

なかなか難しいけど・・

普段は文字通り米だけのお弁当+野菜ジュース・番茶なので。

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どこまでなら食べられる?

玄米100%がずっと続くときついので、うどんやら焼きそば、天然酵母パンを食べたりもするのだけれど、ちょっとためしに5分つき玄米を購入。

かなり白米に近くて、たまに食べるにはいいけれど、ちょっともの足りないなーと思いました。

マクロビのメニューをほんとに3食やって、精白した食べ物一切なし、というのをほんとに実践した場合、たぶん体がもたなくなってくるはず。

マクロビメニューでずっと行きなさいと指導されてる方、自分で試したことはないのか?といつも疑問に思う。

前の職場で、某お教室に通っていた同僚がみるからにがりがりに痩せてしまい、でも先生に「まだまだ!大丈夫続けなさい」とか指導されていた。

結局彼女は反動でお肉などなんでもあり食生活に戻っていった。

確かに、それまでの食生活が荒れていたり、病気治療のためなら、ストイックにマクロビメニューのみにする必要性もあるだろうけど、基本が菜食であれば体に不純物がはいってこないため、未精白穀類の排出作用がきつすぎるときもある、というのが私個人の体験から勝手に思うこと。

なので、私はマクロビを基本におきつつも、精白したものを食べることは否定しません。

ついでに、大豆など豆製品は苦手です。

高野豆腐はまだ食べられるけど、豆腐や豆乳、チャナ豆(ひよこ豆)、レンズ豆(ダール)などなど、豆製品が続くと唇が荒れたり、体調崩したりします。

菜食というと「豆製品はかかせない」派が多いのでこれまた少数派の私。

で、最近のお気に入りメニューは車麩、ぜに麩をひじきといっしょにたいたもの。

あとは、人参。

蒸してから細く切ってオリーブオイルと塩胡椒で炒めてたべます。

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英語でクッキング

今日読んだ本は、英語でクッキングという本。

アメリカ在住(?)の著者さんが、英語のレシピに頻出する言葉を解説しつつ、日英両方の言葉でレシピを載せてくださってます。

ベジタリアンのレシピをネットで探したりするときに用語がわかると便利だなーと思っていたので、かなり嬉しい本です。

載っているお料理はさすがお国柄、お肉料理とかも多いのだけど、ちょっとおもしろいレシピもありました。

それは・・・Ants on a log!!

どんな食べ物かというと・・セロリにピーナツバターを塗って、レーズンをのせたものだそうです。

なんとなく味が想像できますが、食べてみないとまだわかりません。

なんでもアメリカの子どもの好物だとか。

他にもhot spice cider(りんごの温かいお酒)とか、ベジでもいけるアメリカ家庭料理のレシピがありました。

またつくってみたい一品です。

最近は、食べられるレシピを探すのが趣味みたいになっている今日この頃。

ベジタリアン道は楽しく、そして深いと思う今日この頃です。

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ベーグル大好き

Bagel まだ世間でベーグルが流行る前から大好きでした。

あのもちもち感、卵も乳製品も、もちろんバターも使っていない生地。

小学生の頃からクロワッサン生地とかふわふわした感じのパンより、ベーグルとかフランスパン、全粒粉のパン派でした。

ハイジの黒パン派でしょうか?

最近のブームのおかげで、梅田にも専門店BAGEL&BAGELができていて、びっくり(かなり前だけど)

ベジ仕様は、中にサンドするお野菜がレタスとトマト程度というのが残念。もっといろんな具が食べたい!

それにしても、ベジ対応のお店って、外国人の方が多いのは気のせいか?

英語やらその他いろんな言葉が飛び交っていて、日本じゃないみたいでした。

まとめ買いしてしまいましたが、今度は絶対家でつくってみたいんです。

生地を茹でるのが楽しみ!!

ベジ料理の楽しみはつきません。

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たべるはっぱ=野草

食べやすい、口当たりがよい、などの理由で、たいていのお野菜や果物は品種改良されて、牙を抜かれたような味になっていることが多いもの。

それにくらべて、野草や雑穀の力強いこと!!

今日読んだのは、野草の料理という本。

おなじみのタンポポやハコベに始まって、カンゾウやナンテンハギ、ヨメナとか想像もつかない野草のオンパレード。

びっくりしたのが楓のてんぷら。紅葉したやつをたべるとさくさくして美味しいとか!?

カラスノエンドウにツユクサも食べるらしい。

ぜひとも一度味わってみたいのだけれど、都会暮らしでは、せっかく見つけても、わんこのお散歩ルートに生えてるものを食べるわけにはいかない・・。

この本のいいところは、作者さんの視点が温かなところ。

図鑑や辞典調の語り口ではなく、日々の暮らしで得た発見とともにさらっと綴ってあります。

お庭にイスを持ち出して本を読んで一日を過ごしたり・・

ロハスなんて流行る30年も前の話。

花粉症などアレルギーの一つの原因として、昔みたいに山菜や野草などの苦みのある野菜を食べなくなったからとも聞きます。

あったかくなったらぜひとも、野草探しに出かけたいなー、という気にさせられました。

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ゆたんぽと白いおにぎり。

Genmaionigirisyake

我が家は昔から、電気カーペットや電気毛布やエアコンより、湯たんぽ派。

去年ふたのところが壊れたので、キティちゃんの模様の新しい湯たんぽ買いました。

ベビー用品売り場に売っている、大き目のしっかりしたやつがおすすめ。Kiti Yutannpo

お湯を満タンにしておくと朝までお湯が冷めないし、朝は中身のお湯で顔を洗えます。

さて、話は変わりますが、基本的に玄米派の私ですが、うちのチビにはちょっときついかなー、と最近思い始めて、今日は白米のおにぎりをつくってみました。

のりを巻いて、中身はのりの佃煮とうめぼし。

いつもはごはんをほうりなげてあまり食べないのに、今日は3個も食べたそうです。

いいのか・・そんなに食べて・・。

やっぱり、小さいうちは5分づき米にするか、多少は精白されたものも必要かな・・と思い始めています。

でも写真は玄米おにぎり(玄米やさんのです)

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野菜サンド

Sand Subway1

最近食べてないけどsubwayの野菜サンド大好き。

それを思い出して、家で野菜サンドつくりました。

にんじんとキャベツを千切り、あとはブロッコリーを切り分けて、蒸し野菜に。

にんじんはオリーブオイルと塩、キャベツはねりごまと梅ペースト(梅びしお)と昆布茶のニセマヨネーズで和える。ブロッコリーにはウスターソース。

これをそれぞれA-1マーガリン(卵・乳製品不使用)を塗った食パンでくるくる巻く。

食べるときは輪切りで!!

にんじんのを味見したら美味しかった。

1歳2ヶ月の息子の離乳食用につくりおきしてきたのですが、食べてくれるでしょうか?

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ひえ粉シチュー

最近雑穀にはまっています。

これはとっても簡単で美味しい!!ペシャメルソースができてしまうので、コロッケとかグラタンとか応用できそうです。

ペシャメルソースの作り方は・・

玉ねぎのみじん切りをなたね油でいため、昆布茶・野菜スープのもと(化学調味料不使用のもの)と、ひえ粉半カップ、水適量を加えて煮る。

以上。

シチューの場合、これにゆでたor蒸した野菜を加えたらOK.

ほんとにとろとろでおいしかったです。

数々のフェイク・ベジタリアン料理がありますが、これはかなり上位です。

なんたって簡単。

ちなみにうちは、ひえを買ってきて、ミルサーで粉に挽きました。

すごい音でしたが、ひえ粉は手に入りにくいのでこの方法もありです。

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パンにはやっぱり

ネオ○フトやバターなどを塗る気はないので、なにもなしか、メープルシロップや練りごまペーストをつけて食べることが多いです。

それにも飽きたので、ディップに挑戦。

ご存じの方も多いと思いますが、環境gooのレシピはけっこういろいろあります。

ここの人参とタマネギのバタースプレッドと、レーズンペーストをつくりました。

焦げるのが嫌だったのでちょっと水っぽくなってしまいましたが、ひと手間掛けた分、やっぱり美味しいです。

離乳食にも使えますよ♪

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たまにはイタリアン。

1016images この美しい港はジェノバ。

というわけで(!?)

ジェノベーゼもどきをつくりました。

どこかのベジタリアンレシピを拝借しつつ、アレンジ。

生のバジルとゆでたほうれん草一束、それに松の実、すりごま、にんにくを適当にいれてミキサー。

そして、オリーブオイルとパスタのゆで汁(濃いめの塩味)をおたま一杯くらい加えて共に加熱。

熱々のパスタにかけて、とろろ昆布をトッピングして、いただきまーす。

とろろが意外に合って、美味しい。

食べに行くときはいつも、普通のイタリア料理のパスタが好き。

アメリカ流とか、ファミレス流だと、バターのぎとぎとでごまかされて美味しくない。

カプリチョーザのトマトのパスタ、大好き。

ああ、やっぱりこんどはトマトのパスタつくろうっと。

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休日を満喫。

明日で息子が1才。

なので、お祝いにケーキ焼いてみました。

もちろんいつもながら卵・牛乳使わず。

今回はキャロブ粉と、クランベリーとレーズンを入れました。

ベーキングパウダーのかわりに重曹と酢。061015_008

これでちゃーんとふくらみましたよ♪

そして、近所のショッピングセンターで念願のきしゃぽっぽに乗りました。061015_004

今日は靴を履いてとてもよく歩きました。

百均にいったらそこらじゅうのものを触りたがるので抱き上げたら、

「おろせー!!!!」

と大騒ぎ。

手を繋いで歩こうとしても、気が乗らないと手を振り払います。

だいぶ成長したんだなあ・・。

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レーズンパイ。

三育フーズの ガリバルジー というレーズンパイが美味しい。

あっさりしていて、卵・乳製品使っていないのにふんわりサクサク。

三育フーズ / ガリバルジー レーズン / 10枚

こんなおやつふえたらいいのにな。

三育学院という菜食の全寮制の学校もあるらしい。

すごーい。

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ふくらまない蒸しパン。

ベジタリアンのHPで、バナナ1個=卵1個とかいてあったので、これで蒸しパンをつくってみた。

バナナとごまとメープルシロップと全粒粉と残っていた玄米ご飯をミキサーでまぜて、カップにいれて蒸し器で10分蒸す。

ドキドキしながらふたを開けると・・

カップがふにゃふにゃだったせいか、6個つくる予定がぜーんぶ合体して1つになっている。しかもふくらんでいないので庭の飛び石みたいな無残な出来上がりに。しかもいろが黒っぽいのでなんかとっても不気味・・。

でも味は美味しかったです。

写真はとてもじゃないけど載せられません。トホホ。

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モモ!もも!桃!

うちはなぜか昔から、ぶどうとかももは贅沢、というイメージがあって、めったに買わない、という変な習慣がありました。

この習慣、メロンとかさくらんぼほど高くないのになぜダメなのか、根拠が不明なんですが・・。

で、久しぶりにあえて桃を買ってみました。

お菓子の甘さがしんどくて、なにかかわりに欲しいなあ・・と思ったので。

食べてみると、みずみずしくて、甘くて爽やかで、いい香り。

砂糖入りのお菓子を買うより、やっぱ果物だー!!

もうちょっとしたら梨の季節だし・・ああ幸せだわ♪

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